नमस्ते दोस्तों! अगर आप जिमनास्टिक्स से जुड़े हैं या इस खेल में दिलचस्पी रखते हैं, तो सही जगह पर आए हैं। यहाँ हम आपको ताज़ा खबरें, आसान ट्रेनिंग टिप्स और भारत व विदेश में होने वाले टॉप इवेंट्स की पूरी जानकारी देंगे। पढ़ते‑पढ़ते आप खुद भी बेहतर जिमनास्ट बन सकते हैं।
जिमनास्टिक्स एक एग्ज़ैक्टिव खेल है जिसमें लचीलापन, ताकत और संतुलन की आवश्यकता होती है। मुख्य रूप से पाँच उपकरण होते हैं – फ़्लोर, वैलेट, बैरियर, रिज़ और ट्रैम्पोलिन। प्रत्येक उपकरण पर अलग‑अलग स्कोरिंग सिस्टम लागू होता है, इसलिए एथलीट को पूरे कॉम्पोज़िशन में निरंतर बरकरार रहना पड़ता है।
अगर आप शुरुआत कर रहे हैं, तो सबसे पहले बुनियादी स्ट्रेचिंग और कोर स्ट्रेंथ पर ध्यान दें। रोज़ 10‑15 मिनट के हल्के स्ट्रेच, प्लैंक और ब्रिज एक्सरसाइज़ से आपके जोड़ मजबूत होते हैं और चोट का रिस्क घटता है। फिर धीरे‑धीरे हाथ‑पैर की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने के लिए बैरियर और वैलेट की बेसिक मूव्स को प्रैक्टिस करें।
ट्रेनिंग में सबसे जरूरी चीज़ है रेगुलरिटी। सिर्फ़ हफ़्ते में एक बार नहीं, बल्कि कम से कम तीन बार रूटीन बनाना चाहिए। साथ ही, सही पोषण लेना भी उतना ही ज़रूरी है। प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन‑D युक्त भोजन आपके मसल्स को रीकवरी में मदद करेगा।
भारत में जिमनास्टिक्स धीरे‑धीरे लोकप्रिय हो रहा है। पिछले साल कंट्री के कई एथलीट ने एशिया कप और विश्व चैंपियनशिप में बेस्ट परफॉर्मेंस दिया। खासकर उड़ेयुंगिया, मध्य प्रदेश और केरल के खेल अकैडेमी में टैलेंट फॉर्मिंग के लिए स्कॉलरशिप लॉन्च की गई है।
अब तक के सबसे बड़े हिंदी में समाचार में से एक था कि भारतीय जिमनास्टिक टीम ने एशियन यूटिलिटी गेम्स में गोल्ड मिडिया जीती। इस जीत का श्रेय कोच वसंत कुमार को गया, जिन्होंने युवा एथलीटों को आधुनिक ट्रीनींग मेथड्स से लैस किया।
अगर आप प्रतियोगिताओं का फॉलो करना चाहते हैं, तो राष्ट्रीय स्तर की अवे फाइनल और सिटी लेवल की लीग मैचें ऑन‑लाइन स्ट्रीमिंग पर देख सकते हैं। आमतौर पर इन इवेंट्स के टाइम‑टेबल कम्युनिटी सेंटर्स की वेबसाइट पर अपडेट रहते हैं।
एक और बात जिसका ज़िक्र करना जरूरी है – जिमनास्टिक फेडरेशन ने इस साल ‘इंडिया जिमनास्टिक एक्स्पो’ का आयोजन किया। इसमें 50‑सेकेंड के छोटे‑छोटे क्लिप्स, ट्यूटोरियल्स और एथलीट इंटरव्यूस शामिल थे। इस इवेंट ने कई नए फैंस को इस खेल के बारे में जागरूक किया।
तो अब जब आप जानते हैं बेसिक टिप्स, न्यूज़ और इवेंट्स, तो देर न करें। अपनी रूटीन बनाइए, सही कोच ढूँढ़िए और हर मौका पर प्रैक्टिस करें। खेल में मज़ा तभी आता है जब आप लगातार सुधारते रहें। अगली बार हम और डिटेल्ड ट्रिक्स और एथलीट की पर्सनल स्टोरीज़ लेंगे, तो जुड़े रहिए कानपुर समाचारवाला के साथ।
जानी-मानी जिमनास्ट Simone Biles ने 2024 पेरिस ओलंपिक में वुमेंस फ्लोर एक्सरसाइज फाइनल से बायीं पिंडली की चोट के कारण नाम वापस ले लिया है। इससे पहले Biles ने वॉल्ट फाइनल से भी नाम वापस लिया था। उनके स्थान पर Jade Carey ने फ्लोर एक्सरसाइज फाइनल में भाग लिया और कांस्य पदक जीता। Biles ने इस प्रतियोगिता के दौरान पिंडली की समस्या का सामना किया है। Biles अभी भी बैलेंस बीम फाइनल में भाग लेने की उम्मीद है।
