परमाणु तनाव शब्द सुनते ही ज़्यादा लोग इसे विज्ञान या एटॉमिक ऊर्जा से जोड़ते हैं, पर असल में यह एक मीटाफ़र है जो रोज़मर्रा की जिंदगी में हमारे अंदर जमा होते दबाव को दर्शाता है। जब हम लगातार काम, रिश्तों या हेल्थ के बारे में चिंता करते रहते हैं, तो शरीर में एनर्जी का imbalance हो जाता है, और यही ‘परमाणु तनाव’ कहलाता है। इस तनाव को पहचानना मुश्किल नहीं, अगर आप अक्सर थकान, नींद न आना या छोटी-छोटी चीज़ों पर गुस्सा आना महसूस करते हों तो समझिए, आपका शरीर इस ऊर्जा के अटकाव को सिग्नल कर रहा है।
सबसे बड़ा कारण होता है लगातार मल्टीटास्किंग—एक साथ कई काम करने की आदत। मोबाइल, सोशल मीडिया और काम का दबाव मिलकर दिमाग में लगातार ‘ऑवरड्राइव’ बनाते हैं। दूसरा कारण है जीवन में अनसुलझे मुद्दे, जैसे वित्तीय तंगी या रिश्तों में असंतोष। ये सब मिलकर न सिर्फ मन को, बल्कि शारीरिक हार्मोन को भी अस्थिर कर देते हैं, जिससे हृदय गति बढ़ती है, पाचन में गड़बड़ी और कभी‑कभी सिरदर्द जैसी समस्याएं दिखती हैं।
पहला और सबसे प्रभावी तरीका है ‘डिज़िटल डिटॉक्स’—हर दिन 30 मिनट स्क्रीन से दूर रहें, किताब पढ़ें या थोड़ी देर टहनी पर टहलें। दूसरा, गहरी साँसें लेना और छोटी‑छोटी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ेस। सिर्फ 5‑10 मिनट के ब्रेथिंग से शरीर में ऑक्सीजन बढ़ती है और तनाव हार्मोन कम होते हैं। तीसरा, सकारात्मक लोगों से घिरें। जब आप अपने अनुभव शेयर करते हैं तो हल्कापन महसूस होता है, और दिमाग में ‘वाइब्स’ भी बदलते हैं। अंत में, हल्की‑फुल्की योगा या मेडिटेशन को रोज़ाना अपनी रूटीन में शामिल करें; यह न सिर्फ मन को शांत करता है, बल्कि शरीर की ऊर्जा को पुनः संतुलित भी करता है।
परमाणु तनाव को अनदेखा करने से लम्बे समय में स्वास्थ्य समस्याएँ बढ़ सकती हैं, इसलिए इसे पहचान कर कदम उठाना जरूरी है। याद रखें, छोटे‑छोटे बदलावों से बड़ी राहत मिलती है। आप अभी से अपनी दिनचर्या में एक छोटा‑सा बदलाव करके तनाव को कम कर सकते हैं और खुद को वह ऊर्जा दे सकते हैं, जिसकी आपको ज़रूरत है।
ईरान ने इज़राइल पर बड़ा मिसाइल हमला किया, जवाब में इज़राइल ने ईरानी परमाणु ठिकानों को निशाना बनाया। दोनों देशों में दर्जनों हताहत हुए हैं। क्षेत्र में तनाव गंभीर रूप लेता दिख रहा है। इज़राइल और ईरान दोनों ने आगे और कड़ी कार्रवाई की चेतावनी दी है।
